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▲研究指出,食指比無名指短的女性較易罹關節炎。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

身體許多讓人意想不到的特徵,可以預測潛在的健康問題?科學家們發現越來越多的生理現象可能是阿茲海默症、糖尿病及癌症的早期跡象。根據健康網站《Prevention》報導,有關手腳長短、粗細,都暗藏健康密碼,試著從中了解疾病,以利降低生病風險。

1.手指長度

一則刊登在《關節炎與風溼症》期刊的研究指出,食指比無名指還短的女性,罹患膝蓋關節炎的機率高1倍;研究人員說,因為食指比無名指短為男性特徵,因此女性的雌激素會比較少,也可能是導致膝蓋關節炎的原因之一。建議可加強膝蓋周邊的肌肉,坐著時雙腳伸直舉起與地平行,每次5~10秒、共10次。

2.腿長

若你的腿又短又胖,可能需要留意你的肝臟。發表在《傳染病學和社區健康期刊》的研究發現,女性腿長介於20~29吋的女性,與肝病有關的4種酵素含量較高。研究人員表示,兒童時期的營養等因素,不僅會影響生長模式,也會影響成年後的肝臟發育。建議要避免接觸有毒物質,當使用化學清潔劑時,要戴上口罩和手套,每天也要限制酒精攝入量,以一天不超過5盎司為限。

▼腿較短胖者,要留意肝臟疾病。(圖/達志/示意圖)



3.臂長

即使踮起腳尖,仍碰不到櫥櫃頂部?發表在《神經學期刊》的研究顯示,臂展(arm spans)最短的女性,罹患阿茲海默症的風險比臂展較長的女性,多出1.5倍。研究人員說,關鍵的成長時期若缺乏營養,可能導致短臂展,年長時也可能導致認知能力衰退;若想要測量臂展,將雙臂展開與地板平行,請人由指尖到指尖測量長度。

建議可培養全心投入的新喜好,像是繪圖或是陶藝。因為拉什大學醫學中心曾有研究發現,全心全意投入休閒活動,比較少動腦者罹患阿茲海默症的機率降低2.5倍。

4.小腿粗細

小腿較粗時,皮下脂肪會將脂肪酸從血液帶過來,以儲存在較不危險處,但沒必要將小腿刻意變粗,喝綠茶即可維持心臟健康。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!



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高績效教練:有效帶人、激發潛能的教練原理與實務



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教練、領導領域中首屈一指、經典的暢銷書
全球熱賣500,000本,翻譯成22國語言
在英美及海外,這本書是人事部門與教練學校在教練方法上的必備用書


當個好主管,要有「教練」特質

在職場上,許多主管都有個疑問:當初面試進來的員工,明明資質不錯,何以表現都不如預期?

其實,激發員工的潛力,正是身為主管的責任。

而教練(Coaching)技巧就是要解放人們的潛能,使他們做出極致表現。

奇異公司前執行長傑克.威爾許說:「無論領導人有多少策略與創意,但最終的任務是要「致勝」,所以應該扮演Coaching(教練)的角色,而不是Manager(管理者)的角色,他要求將Coaching列為主管必備能力。」

「教練」的概念來自運動界。二十年前,哈佛的教育學者及網球專家提姆.高威(Timothy Gallwey)曾經寫了《網球的內心遊戲》、《滑雪的內心遊戲》和《高爾夫球的內心遊戲》等書。其中,「內心」(inner)指的是選手的內心狀態,高威說:「你自己腦袋裡所描繪的對手,比球網對面那個人還要難對付。」打網球的人,只要曾經怎麼打都不對勁,就會知道他指的是什麼。假如教練有辦法幫助球員將他內心的障礙消除掉或減少,他的學習與表現能力便會油然而生,就不需要教練太多技術上的指導。

※ 教練就是解放人們的潛能,使他們做出極致表現。是幫助他們學習,而非教導他們。你是如何學會走路的呢?是你媽媽指導的結果嗎?我們都擁有與生俱來的學習能力,而這個能力在講授之下是會被破壞的。

※ 教練必須從人的潛力去思考,而不只是從他們的表現。

※ 教練方法要用得成功,我們就必須採取比平時更樂觀的態度,去看待人們還在沉睡中的能力。

※ 教練不是教學,而是要創造出學習與成長的情境。

※ 教練工作的重點是:培養被教練者的覺察力(感知、觀察能力)和責任感(有權做選擇)。一個人若不覺得自己應該負責,就不會產生高績效。

※ 要提升覺察力和責任感,最好的方法就是對他提出有效的問題。

一本好書,會具有說服力,並帶有能轉化觀念的力量。這本書正有這樣的效力。

本書以一個GROW的過程(Goals, Reality, Option, Will),引用職場上及運動場上的例子,將教練的觀念和技巧一一闡述,對於企業界已漸漸開始使用的「教練型領導」,本書將是最佳的範例。甚至不光是培育員工,老師教學生、父母帶小孩,想要讓它們有自信、自動自發,這本書都十分有用。

作者簡介

約翰.惠特默爵士(Sir John Whitmore)

曾因他在教練領域的貢獻,而獲頒國際教練聯合會(International Coach Federation)的總裁獎(President's Award)。

他任職於國際績效顧問公司(Performance Consultants International),擔任過許多企業的顧問,並時常發表演說。他寫過五本關於運動、領導與教練的著作,其中最廣為人知的是這本《高績效教練》(Coaching for Performance),銷售超過500,000冊,已被翻譯成22種不同語言。

他曾在英國、瑞士與美國經商,之後與哈佛大學教育學者提姆.高威(Timothy Gallwey)合作創立內心遊戲機構(Inner Game Ltd.),引進運動與商業訓練的新方法,在業界占有舉足輕重的地位。他曾經是專業的賽車選手,在利曼車賽(Le Mans)中隸屬於優秀的福特車隊,在1960年代,曾分別贏得英國與歐洲的轎車錦標賽(Saloon Car)冠軍。

譯者簡介

江麗美

國立中山大學外文系畢,美國科羅拉多大學新聞暨大眾傳播學院碩士。曾任美語中心教師、美國舊金山太平洋電視公司記者與編譯、民眾日報編譯等職。譯作包括《倍增利潤》、《加值談判》、《六頂思考帽》、《團隊EQ》、《有效求才》、《有效協商》、《勇於負責》、《瑪雅》、《A級人生》、《企業文化獲利報告》、《媒體操控》、《發現亞當斯密》、《邊際謀殺》、《領導的藝術》等書。


商品訊息簡述:

  • 原文作者:Sir John Whitmore
  • 譯者:江麗美
  • 出版社:經濟新潮社

    新功能介紹

  • 出版日期:2010/05/07
  • 語言:繁體中文


高績效教練:有效帶人、激發潛能的教練原理與實務

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