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▲西瓜富含92%水份,多攝取有助於身體保濕。(示意圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

為了展現完美身材,不少人除了勤健身外,在飲食方面也是相當注重,因為吃對食物不僅有助於鍛鍊,也能提高你想減肥的動力。國外網站《fitness》分享以下4種食品,在健身前後選擇「高水分及高鹽份」含量的食品,會讓你的運動過程感到活力充沛。

1.運動飲料

運動飲料內含有電解質和糖等碳水化合物,可以取代從汗水流失的水及鹽分,但其效果只能維持一個小時,喝多也只是多餘的熱量,切記攝取適量即可

2.風味水

水是人體吸收水分的最佳來源,但如果覺得一般水沒味道的話,不妨在水中添加新鮮薄荷、奇異果及檸檬等,或者你也能用水果製作冰塊,將它們加入水中可以增添更多風味

3.新鮮西瓜

西瓜不僅香甜,其中富含高達92%的水份,多攝取有助於身體保濕。人在夏天容易流汗,一流汗體內的「鉀」就會跟著流失,吃西瓜正好能補充鉀礦物質,而它的功效不僅如此,西瓜同時也富含番茄紅素,能有效預防過度運動引起的發炎。



4.冰咖啡和冰茶


咖啡因通常不被用來治療脫水,但是一杯250ml的咖啡或茶就含有250ml的水分,在下午喝杯咖啡或茶,能幫助你在運動期間避免脫水。研究也顯示,在運動前攝取咖啡因能激發運動淺能,但切記最好能跟運動時間相隔至少兩小時,因為咖啡因有可能打亂你的消化系統。





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商品訊息描述:



給受傷、絕望、一蹶不振的你……

人生不如意十之八九,不論是生活、感情、事業、家庭上

每個人在不同的階段,都會遇到不同的困境


有時甚至低潮到令人感覺難以翻身,

懷疑自己是否這輩子,就要這樣度過了?

成功的那一天,真的會來臨嗎?

你知道嗎?

披頭四的主唱保羅.麥卡尼曾因縱火嫌疑被驅逐出境。

奧黛麗赫本曾因缺乏自信而狂吃巧克力導致發福。

瑪丹娜曾經窮困潦倒到身家財產只剩約30美金。

泰瑞莎修女在行善途中曾被村民吐口水、丟石頭。

孫正義被醫生宣告只剩下5年壽命……

他們是如何從糾結之中逆轉重生的呢?

本書特色

Life is not about waiting for the storms to pass...it's about learning how to dance in the rain.

生命不是等待暴風離去,而是要學習如何在雨中翩然起舞。----美國作家Vivian Greene

跌倒了沒什麼,爬起來就好!

給正在某處感到悲傷、絕望、不安的你………

生命中最寶貴的,就是跌入谷底!

「泣」這個字,由「淚」的「水」字邊加上站立的「立」,

隱含著流淚之後,就要重新站起的意思。

人生就是一場冒險。

愈是有名的人,其人生愈是曲折。

其實,你所能忍受的悲傷超乎自己的想像。

比起漫長人生,一時的失落又算什麼?

讓他們的一句話,成為你的救贖力。

從今天起,你的人生將會脫離「不幸」!

商品訊息簡述:

  • 原文作者:Kotaro Hisui,Eri Shibata
  • 譯者:黃薇嬪
  • 出版社:悅知文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/10/22
  • 語言:繁體中文


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